Nam giới sẽ thế nào khi hít đất 200 lần một ngày

In Sức khỏe


Cơ thể của bạn sẽ săn chắc, sức mạnh tăng lên, vóc dáng đẹp hơn và cơ bắp của bạn sẽ hiện rõ… nếu chăm chỉ chống đẩy 200 lần một ngày.

Theo Boldsky, bạn không có thời gian để đến phòng gym và cũng không muốn chi tiền vào việc mua các thiết bị tập thể dục. Nhưng bạn vẫn muốn luyện tập để xây dựng sức mạnh và cơ bắp. Hãy thử chống đẩy, bởi đây là một bài tập rất hiệu quả.

Hãy cố gắng tập luyện sao cho bạn cán đích chống đẩy được 200 lần trong ngày. Kiên trì một vài tháng, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhìn thấy kết quả. Có thể bạn chưa biết, chống đẩy được kết hợp ngay cả trong các trại huấn luyện quân sự của tất cả các nước. Đây là một bài tập rèn luyện thể lực, xây dựng cơ bắp đơn giản và hiệu quả nhất.

Để chinh phục 200 lần chống đẩy một ngày, bạn phải có kế hoạch cụ thể. Ngày đầu tiên hãy làm nóng cơ thể bằng 10-15 lần. Trong những ngày tiếp theo mức độ tập tăng dần lên 35-40 lần. Khi bạn cảm thấy thoải mái, dần dần tăng số lượng cho đến khi đạt đến 200 lần trên ngày.

Ảnh: Boldsky.

Dưới đây là những biến đổi của cơ thể khi bạn kiên trì chống đẩy đạt mục tiêu 200 lần trên ngày.

Tuần đầu tiên

Cơ bắp của bạn bắt đầu đạt được một số kích thước nhất định. Đặc biệt, ngực và cơ tam đầu được cải thiện, sức mạnh tăng lên và giúp bạn thích thú tập luyện hơn.

Tuần thứ hai

Sức bền tăng một khi bạn đạt đến giai đoạn chống đẩy 60-100 lần một ngày. Đây là thời gian bạn sẽ có được những điều chỉnh trong tập luyện.

Tuần thứ ba

Kỹ năng cân bằng của bạn cải thiện rất nhiều và đây là lúc bạn cảm thấy đã nắm vững các hình thức của bài tập chống đẩy.

Tuần thứ tư

Ở tuần này, bài tập chống đẩy thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo dư thừa hiệu quả. Bạn có thể nhận biết được lượng calo tiêu hao khi tập luyện và ghi ra giấy để tự điều chỉnh sao cho phù hợp với các chỉ số của cơ thể.

Tuần thứ năm

Vóc dáng của bạn được cải thiện một cách ngạc nhiên vào tuần thứ 5. Dù bạn không tham gia tập luyện ở phòng tập gym nhưng sẽ sở hữu một thân hình như mơ nếu kiên trì tập luyện.

Tuần thứ sáu

Khả năng chống đẩy 150-200 lần mỗi ngày sẽ tăng lên. Đây là lúc bạn cảm thấy rằng chống đẩy thật nhẹ nhàng và thực hiện nó như một thói quen.

Tuần thứ bảy

Cơ thể của bạn sẽ săn chắc, sức mạnh tăng lên, vóc dáng đẹp hơn và cơ bắp hiện rõ. Hãy kiên trì tập luyện bài tập này để cơ thể bạn được hoàn hảo nhất.

Video: Em bé yêu thể thao

Theo Vnexpress

Xem thêm:



 

 




Bạn có thể quan tâm

Ngày mở bán iPhone 8: Đây là cảnh tượng ắt hẳn khiến Apple phải rất buồn lòng

Năm này đã khác năm xưa, quang cảnh tại Apple Store khi iPhone 8 được bày bán vắng chỏng chơ

Read More...

Angelina Jolie tăng cân, mặc sành điệu trở lại khiến fan mừng khôn xiết

Nữ diễn viên nổi tiếng từng khiến nhiều người xót xa với hình ảnh tiều tụy khi hôn nhân

Read More...

5 cách phạt con khoa học, trẻ nghe răm rắp mọi gia đình phải biết

Đánh con hay mắng con không mang lại hiệu quả mà thậm chí còn phản tác dụng. Tiến sĩ

Read More...

Dàn diễn viên ‘Bước nhảy xì tin’ sau 8 năm: Người bỏ showbiz thị phi, kẻ vụt sáng thành sao

Sau thành công của “Bước nhảy xì tin” dàn diễn viên chính: Tùng Min, Vân Navy, Chi Hoa, Bùi

Read More...

Quốc Tuấn kiên quyết từ chối tiền khán giả ủng hộ cho con, hé lộ chuyện rơi nước mắt chưa từng kể

Chưa một lần kêu than, nhưng đây là những điều Quốc Tuấn và con trai đã trải qua trong

Read More...

Có nhà chục tỷ, 4 công ty lớn, Lý Hải vẫn cho con ăn kem vỉa hè, học trường công khiến nhiều người nể phục

Mặc dù sở hữu trong tay khối tài sản có giá trị lên đến hàng chục tỷ đồng nhưng

Read More...

Mobile Sliding Menu