Bài tập siêu đơn giản, chỉ 4 phút mỗi ngày, 1 tháng sau bạn sở hữu vóc dáng ‘như ý’

In Sức khỏe


1 copy

Bạn muốn có một thân hình săn chắc, thon thả. Nhưng vì công việc bận rộn nên bạn không thể tới phòng tập gym. Đừng lo, chúng tôi đã tìm được một bài tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng như ý muốn chỉ với 4 phút mỗi ngày.

15479610-4748760-381423-0-1502457883-1502457887-650-1-1502457887-650-04f9ebaa03-1502467439

Để tận dụng tối đa thời gian và đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần thực hiện đúng các tư thế như sau:

  • Cơ thể bạn từ đầu đến chân cần tạo nên một đường thẳng.
  • Khuỷu tay tạo thành góc 90 độ. Đặt lực toàn thân lên cẳng tay và ngón chân.
  • Xích hai bàn chân lại gần nhau sẽ cho phép cơ bụng hoạt động nhiều hơn. Điều chỉnh hai bàn chân ở khoảng cách thích hợp nhất, chú ý không được rộng quá.
  • Hơi thở chậm rãi, nhẹ nhàng. Kỹ thuật thở thích hợp sẽ giúp bạn tập được lâu hơn và nâng cao hiệu quả tập luyện.

Bạn có thể tham khảo bảng kế hoạch tập luyện bên dưới:

15479660-4757510-381424-0-1502458751-0-1502459021-0-1502462828-1502462921-650-1-1502462921-650-04f9ebaa03-1502467439 15479710-4758110-371768-22-0-1501745229-1501745238-0-1502458972-0-1502463251-1502463259-650-1-1502463259-650-04f9ebaa03-1502467439

Chúc bạn thành công!

Video: Cách tập luyện cơ bụng 6 hiệu quả nhất chỉ với 8 phút mỗi ngày

Theo Brightside
Hạo Hà

Xem thêm:




 

 




Bạn có thể quan tâm

1-copy-81

Vượt qua câu đố tinh mắt 5 cấp độ này trong 60s, hãy tự hào vì 91% người không được như bạn

Chắc hẳn bạn đã quá quen thuộc với những biểu tượng cảm xúc trên các trang mạng xã hội

Read More...
3

Ngư dân bắt được tôm hùm khổng quý hiếm, khách trả 1,2 tỷ không bán, nhưng đặc biệt hơn là khi trời tối…

Một ngư dân Trung Quốc mới đây đã bắt được con tôm hùm khổng lồ, dài khoảng 1,5 mét,

Read More...
daivochong

Bức ảnh ấm áp nhất ngày qua khiến các cặp vợ chồng phải thốt lên: ‘Bao lâu rồi mình không nắm tay nhau?’

Bức ảnh khiến nhiều người nhận ra, mình đã quá thờ ơ với những người thân yêu bên cạnh,

Read More...
safe_image (1)

17 vật dụng tuyệt vời là ‘hiện thân’ của chai nhựa sau khi ‘chuyển kiếp’, #6 giúp bạn khỏi ‘đổ máu’

Chai nhựa là vật dụng mà hầu hết ai trong số chúng ta đều sử dụng mỗi ngày, thông

Read More...
anh h

15 sáng kiến ‘cái khó ló cái khăn’ đầy sáng tạo của người lười, muốn có bể bơi trong nhà hãy như #15

Khi rơi vào tình cảnh khó khăn, con người sẽ buộc phải vận dụng hết óc sáng tạo để

Read More...
14

30 ngày trước trước cơn đau tim, cơ thể cảnh báo bạn bằng 8 dấu hiệu sau, rụng tóc quá nguy hiểm!

Có những biểu hiện sức khỏe cảnh báo rằng tim bạn đang có vấn đề. Nhưng đôi lúc bạn

Read More...

Mobile Sliding Menu